Door Amber Droog

Pirouettes, fouettes, jazz-turns en cou-de-pied turns. Welke stijl je ook danst, draaien komen altijd weer terug. Deze iconische dansbeweging is een echte blikvanger. Het uivoeren van een draai is echter lastig. Terwijl we juist willen dat een draai als vanzelf gaat. Daarom, speciaal voor jou, een mini-gids om je draai vaardigheden te verbeteren. In tien tips helpen wij jou verder om de beste ‘draaier’ uit de dansles te worden. 

1. Activeer je buikspieren

Het activeren van de buikspieren zorgt voor een stabiel centrum en draagt bij aan een rechte houding. Maar let op! Span je buikspieren ook weer niet zo hard aan dat je verkrampt. Zorg voor nét voldoende spanning om je bovenlijf stevig en in balans te voelen. Dit kun je voelen door bijvoorbeeld te sissen. Als je sist creeër je een bepaalde spanning in de buikspieren die perfect is voor een draai. Probeer dit eens uit, onthoud deze manier van spierspanning en laat vervolgens het sis geluid weer weg. 

2. Oefen je balans

Elke draai is een balans moment. Oefen dus eerst dit balans moment in diverse houdingen (retiré, à la seconde, cou-de-pied etc.). Denk daarbij het standbeen gestrekt in de vloer (richting omlaag) en de kruin reikend naar het plafon (richting omhoog). 

3. Stabiliteit, stabiliteit en nog eens stabiliteit

Werk aan de stabiliteit van de enkels ter ondersteuning van de relevé en correcte plaatsing van de voeten. Dus niet sikkelen, de voetwreef naar buiten duwen of wiebelen met de enkels. Dit kun je oefenen door bijvoorbeeld relevés te maken op twee voeten, één voet of op een verhoging (zoals een traptrede) en dit langzaam en met aandacht uit te voeren. Let op dat de voetwreef in richting recht boven de grote teen blijft. 

4. Spotten! 

Houd je ogen van de vloer, anders eindig je daar – languit op de grond! Focus je op één punt, net boven ooghoogte, zodat je het opwaartse gevoel kunt behouden. 

5. Beheers de vaart

Zet niet met teveel vaart af, maar nét genoeg om met je draai(en) rond te komen. Dit om te voorkomen dat je de controle verliest door een te harde afzet. Denk hierbij ook meteen aan je armen! Geef geen slinger voor vaart met de inkomende arm, anders val je juist uit de bocht. Plaats je armen beheerst en precies in de juiste positie. Dit geeft je controle en stabiliteit. 

6. It’s all connected

Voel de connectie tussen je armen en je rug. Deze zijn namelijk niet voor niets aan elkaar verbonden! Je zou kunnen inbeelden en voelen hoe je armen breed doorlopen in de rug en de schouderbladen daar overheen vallen. Visualiseer dit en probeer dit dan ook echt te voelen, zowel in balans als in de daadwerkelijke draai. 

7. Houd je armen in positie! 

Vaak verliezen we de vorm van onze armen in een draai. Terwijl je armen ook daadwerkelijk een functie hebben in een draai. Ze helpen namelijk bij je aanzet én bij het behouden van je balans. Zet je armen dus actief in en wie weet draai jij twee of drie pirouettes in no time! 

8. Zorg voor een goede plié als afzet voor je draai

Door je benen goed te buigen (plié) kun je power geven aan je draai! Tevens versterkt het de opwaartse beweging die zo belangrijk is in een draai. Denk wederom aan die twee richtingen: omhoog en tegelijkertijd omlaag! 

9. Maak keuzes

Maak de keus om neer te komen uit je draai. Laat de zwaartekracht het niet voor je beslissen! Dit is een mentaal dingetje, wat er uiteindelijk voor zorgt dat je meer controle hebt over je draai(en). Zet niet te hard af, spot goed en beslis vooraf waar en na hoeveel draaien je wil stoppen. Op het moment van landen kom je geleidelijk van je hoogste relevé, plaatst je voet stevig in de vloer en buig je je been/benen. Tenzij je natuurlijk in balans wilt uitkomen! Dan is het een kwestie van nét genoeg vaart om rond te komen en het blijven opstrekken voor de eindbalans. 

10. Visualiseer 

Visualiseer jezelf de perfecte draai maken! Sluit je ogen, markeer je draai(oefening) met bijvoorbeeld alleen je armen en zie voor je hoe je precies hard genoeg afzet. Je armen zijn perfect geplaatst, de energie stroomt zowel de vloer in als naar het plafon. Je draait die dubbele pirouette én landt perfect, onder het genot van een daverend applaus. Het helpt echt, probeer maar eens uit! 

Dat was DANSTIP voor deze week! Binnenkort komt er weer een nieuwe danstip online. Wil jij weten hoe? Like Dans Magazine op Facebook en blijf zo up to date van de laatste berichten, artikelen en blogs!