Dansoefentherapeut Marcia de Korte Bugar danste vijftien jaar bij het Internationaal Danstheater. In haar praktijk B4Balance ziet ze een hoop dansers langskomen. Vanuit eigen ervaring geeft ze jou drie tips om dansblessures te voorkomen.

1. Laat je jaarlijks screenen

“Een gezonde danser zou zich jaarlijks moeten laten screenen en coachen door een oefen- en of fysiotherapeut. Door het tijdig in kaart brengen van wat de zwakke punten zijn bij een danser en het tijdig opsporen van techniekfouten kunnen problemen worden voorkomen.”

2. Zorg voor een goede rompstabiliteit

“Algemene stabiliteitstraining en de inzet van rompstabiliteit tijdens de danstraining. Als de stabiliteit van de romp zwak is, dan ontstaan er dikwijls blessures aan armen en benen. Een danser denkt vaak dat de rompstabiliteit goed is en goed ingezet wordt tijdens het dansen, maar ik zie maar al te vaak het tegenovergestelde.”

3. Werk aan een goede conditie

“Zorg dat je conditie optimaal is. Een goede conditie zorgt ervoor dat je minder snel geblesseerd raakt. En raak je toch geblesseerd, dan geneest de blessure sneller.”