Als liefhebber van dansen weet je waarschijnlijk als geen ander dat je goed op je gezondheid moet letten; wil je lekker en comfortabel los kunnen gaan op de dansvloer. Een griepje of een nacht slecht slapen, kan al veel invloed hebben op je dansprestaties. Om dat tegen te gaan, is het een aanrader om je prestaties naar een hoger niveau te tillen met supplementen.

Er zijn allerlei gezonde en (wetenschappelijk) bewezen supplementen en oliën verkrijgbaar waar menig professional in de danswereld gebruik van maakt. Uit onderzoek van Brown en Wyon (2014) blijkt dat ongeveer de helft van de dansdocenten supplementen gebruikt en dus weleens in een online CBD shop te vinden is. In dit artikel vertellen we je daar meer over.

Waarom zijn supplementen voor dansers een fijne toevoeging?

Hoewel er nog steeds veel discussie is over of supplementen nou wel of niet nodig zijn voor sporters is het een feit dat ze veel kunnen betekenen voor je gezondheid. Natuurlijk zou je ze in een ideale wereld niet hoeven te nemen; het is immers een supplement, een toevoeging aan je normale eetpatroon. Hierbij blijft een gezond eetpatroon een belangrijke basis, maar in de praktijk blijkt dat veel mensen toch nog net dat beetje extra missen om een goede weerstand te hebben en lekker te kunnen bewegen. Daar komen supplementen en oliën goed bij van pas.

Het is niet voor niets zo dat menig dansdocent erbij zweert. Uit bovenstaand onderzoek blijkt namelijk dat ze dit voornamelijk gebruiken ter ondersteuning van een goede gezondheid en om hun immuunsysteem een boost te geven. Ook probeert meer dan de helft van de ondervraagden hun vermoeidheid te verminderen met supplementen en wil 49% juist meer energie krijgen. Kortom: er zijn genoeg redenen om als danser eens te kijken naar welke supplementen voor jou kunnen werken. Hieronder geven we een aantal voorbeelden van supplementen die nuttig kunnen zijn voor dansers.

1. CBD olie om spieren te ontspannen en stress te verminderen

Een van de supplementen waar steeds meer over bekend is, is CBD olie. CBD olie is gemaakt van hennepplanten en staat bekend om het vermogen om stress te verminderen en je spieren te ontspannen. Zoals je waarschijnlijk wel weet, zorgt stress voor een minder sterk immuunsysteem waardoor je sneller ziek wordt. Voor dansers kan CBD olie helpen bij het verminderen van stress en zo het versterken van hun afweersysteem. Daarbij is het een natuurlijk middel om spanning bij optredens te verminderen en om spierspanning na intensieve trainingen te verlichten.

2. Voorkom spierkrampen met magnesiumsupplementen

Naast CBD olie is magnesium een supplement dat veel dansers gebruiken. Magnesiumsupplementen hebben namelijk de kracht om krampen te voorkomen tijdens trainingen, wedstrijden en optredens. Eerlijk is eerlijk: de nachtmerrie van iedere danser is om spierkrampen te krijgen tijdens een belangrijke show of training. Magnesium zorgt ervoor dat de spieren meer ontspannen tijdens een activiteit. Daarbij ondersteunen deze supplementen het lichaam om te herstellen na inspanning. 

3. Vitamine D zorgt voor sterkere botten en beter evenwicht

Wat ook goed is om te weten, is dat je als danser over een goed evenwichtsgevoel moet beschikken. Het zijn met name de dansers die vaak op hun tenen moeten staan, bijvoorbeeld in ballet, die een goede balans moeten hebben. Dat evenwicht kun je versterken met behulp van vitamine D supplementen. Deze supplementen hebben namelijk invloed op het neuromusculaire systeem waardoor je een betere coördinatie ontwikkelt. Ook fijn om te weten: vitamine D zorgt voor sterkere botten en voor een betere gezondheid van de gewrichten.

4. Verbeter je flexibiliteit met Omega-3 vetzuren voor dansers

Een ander supplement dat ook een boost geeft aan je gewrichtsgezondheid zijn Omega-3 vetzuren. Deze supplementen verminderen de kans op ontstekingen in de gewrichten, iets dat snel kan ontstaan bij mensen die veel dansen. Je vraagt tijdens het dansen namelijk veel van je gewrichten. Daarbij helpen Omega-3 vetzuren voor het behoud van de flexibiliteit en het voorkomen van andere soorten blessures. Kortom: onmisbaar voor dansers van diverse niveaus.

5. Meer energie en minder vermoeidheid met B-vitaminen

Tot slot is het goed om te weten dat je naast CBD olie, magnesium en de andere bovengenoemde supplementen veel hebt aan B-vitamines voor meer energie. B12 en foliumzuur zijn bijvoorbeeld echte energieboosters waarmee je je uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Dans je vaak uren achter elkaar of staat er een spannend optreden op de agenda? B-vitamines helpen om je op topniveau te houden, natuurlijk wel naast een standaard gezonde levensstijl. Kort samengevat kunnen supplementen dus een waardevolle aanvulling zijn voor dansers die gezond willen blijven en hun prestaties willen verbeteren.