Zoeken

Vijf gouden voedingspijlers voor dansers

Wil je thuis ook in shape blijven? Als danser is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen.

Dansend naar de top! Voeding voor dansers

Opbouwen van spieren of op gewicht te blijven, een danser is zich altijd bewust van zijn of haar postuur. Voeding speelt hierin een hele belangrijke rol.

Gezonde voeding dansers

Hoe belangrijk is gezonde voeding voor dansers?

Uit voedsel haal je veel energie, iets wat je lijf nodig heeft om topprestaties te leveren. Ontdek hier waarom gezonde voeding jou helpt bij het dansen en je nog beter laat presteren.

Sefton Clarke

Sefton Clark is personal trainer bij het Nationale Ballet: ''Slaap en voeding is heel belangrijk voor dansers''

Sefton Clarke werkt als personal trainer bij Het Nationale Ballet, de Nationale Balletacademie en de Health Club Jordaan in Amsterdam.

Spitz!

Saskia de Badts schrijft boek over gezonde voeding voor dansers: ‘‘Een ingewikkelde relatie met je gewicht is onnodig’’

Dansers zijn dagelijks met hun lichaam bezig. En dat betekent niet alleen veel trainen en dansen, maar dat is ook zorgen dat je fit en in shape blijft.

Voeding belangrijk voor prestatieverbetering dansers

Op 6 februari organiseerde Codarts Dansacademie Rotterdam het mini-symposium Know More - Do Better over dans en gezondheid. In deel 3 van de reportage informatie van Suzan de Jonge en Sefton Clark over het belang van (voldoende) voeding voor dansers.

Foto via Pexels

Afvallen met dansen

We zijn natuurlijk met elkaar steeds meer bezig met onze gezondheid. Niet alleen lekker we op onze voeding, maar ook voldoende beweging speelt een steeds grotere rol in ons dagelijks leven.

Tips om je energielevel op peil te houden

Hoe houd je als danser je energielevel op peil?

Voel je je vaak futloos of ben je soms zo vermoeid dat je je niet goed kunt concentreren tijdens de dansles of repetitie? Lees dan vooral deze tips.

Danser

7 Tips om je dansoptredens te verbeteren

Het is geen verrassing dat dansen een geweldige manier is om je te uiten en je vaardigheden op het podium te showen. Talloze mensen genieten van deze kunst, zowel de danser zelf als het publiek. Maar als je wilt dat elke dansoptredens nog beter wordt, moet je de juiste tools en technieken leren die helpen bij het verbeteren van jouw prestaties.

Voeding dansers

Voedingstip voor meer energie op de dansvloer

Heb je vaak last van een dip in je energieniveau? Voel je je snel moe en uitgeput, bijvoorbeeld na het dansen? Dan is het tijd om eens kritisch naar je eetpatroon te kijken. Het kan namelijk zijn dat je voor, tijdens en na het dansen de verkeerde voeding neemt of op het verkeerde tijdstip. Het gaat dus niet alleen om wat je eet, maar ook wanneer je dit doet. Voor het dansen, of andere sporten heb je uiteraard voldoende energie nodig, voor het juiste energieniveau en voor goede opbouw van je spieren. Doe je die niet dan voel je je snel slap en houd je een danstraining van een uur niet eens goed vol.

Hoe overleef ik de zomerstop? 10 voedingstips voor dansers (#2)

Tijdens de zomerstop wil je als danser uitrusten, maar helemaal uit shape raken… dat liever niet. Hoe pak je dat aan?

Krachtvoer voor dansers

Voeding is belangrijk voor alle dansers. Lenneke deelt haar geheime, gezonde recepten. Voor elke maaltijd van de dag weet ze een gezond alternatief!

Foto via Pexels

7 tips voor een gezond lichaam zonder klachten

Het behouden van een gezond lichaam zonder klachten vereist een combinatie van verschillende factoren, waaronder gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, stressbeheersing, voldoende slaap, preventieve zorg, hydratatie en zorg voor je mentale gezondheid.

Handige Instagram accounts dansers

5x handige en inspirerende Instagram accounts voor dansers

Op Instagram zijn er veel inspirerende accounts te vinden voor dansers. Wij hebben 5 handige accounts voor dansers voor je op een rijtje gezet.

Hoe overleef ik de zomerstop? 10 voedingstips voor dansers (#1)

Tijdens de zomerstop wil je als danser uitrusten, maar helemaal uit shape raken… dat liever niet. Hoe pak je dat aan?

Snel herstellen van blessures kan zo

Snel en effectief herstellen van je blessure? Zo doe je het!

Het herstelproces van een blessure kan soms lang en akelig zijn. Met deze 8 tips kun je zo effectief en snel mogelijk het proces aangaan!

Dans Magazine

7 goede voornemens voor dansers

Nog eventjes en dan zit het jaar er alweer op. Heb je al goede voornemens voor 2022? Als danser zit je met deze 10 concrete doelen in ieder geval goed.

Foto via Pexels

Meer energie nodig tijdens het dansen? 5 tips om je te helpen

Ben je vaak vermoeid en heb je daar ook last van tijdens het dansen? Dan wil je daar natuurlijk iets aan doen.

Voeding

Optimaal in vorm blijven? Dit zijn 5 voedingstips voor dansers

Als danser is het van groot belang om je lichaam goed te voeden om optimale energie en prestaties op het podium te garanderen. Voeding speelt een cruciale rol bij het ondersteunen van spierherstel, het handhaven van uithoudingsvermogen en het bevorderen van algehele gezondheid. Dit zijn vijf voedingstips op een rijtje.

Foto: Pixabay

Internationale Dansdag voor voedselzekerheid

Dit jaar bundelt de Internationale Dans Raad (CID) haar krachten met het World Food Program (WFP), om het project ‘Dance to Zero Hunger’ te starten. Dance to Zero Hunger is een project ter bevordering van gezonde voeding, door middel van dans en onderwijs.

Dansen tijdens de winter: 10 tips voor een gezond danserslichaam

Als danser stel je je lichaam regelmatig op de proef. De winter en de kou kunnen ook zorgen voor uitdagingen.

Je danserslichaam optimaal voeden? Dat doe je zo!

Met deze voeding voedt je je danserslichaam optimaal.

5 superfoods voor dansers

Hoe kleurrijker de voedingskeuze, hoe gezonder. Maar welke voeding is nu het beste voor dansers? Hier zetten we 5 superfoods voor dansers op een rijtje.

De banaan is hét ideale stuk fruit om te eten voordat je gaat dansen. Foto via Unsplash

Eet je lichaam in topconditie: 5 tips voor dansers

Het beeld dat alle dansers zichzelf uithongeren is gelukkig onjuist. Een lichaam heeft energie nodig. Daarom vijf eet-tips die onmisbaar zijn in je dieet.

Lening afsluiten

Investeren in je passie

Wat dat betreft hebben dansen en financiële zaken enkele overeenkomsten. Het is altijd nodig een vinger aan de pols te houden, en soms is het noodzakelijk om wat extra’s te investeren.

Carolien van de Burgwal studente voeding en diëtiek Dans Diëtiek Nederland DDNL

Vul in: enquête over voedingspatroon van dansers

Vul deze enquête in om te helpen de voedingskennis van de Nederlandse danser beter in kaart te brengen. Een onderzoek van Carlien van de Burgwal.

5 mythes over dans en dansers ontrafeld

In de danswereld horen we veel dingen van onze docenten, experts en zelfs collega’s. Maar zijn deze dingen eigenlijk feiten of mythes?  1. Het ‘ideale’ dansers gewicht  Al jaren spreken we over het ‘ideale’ dansers gewicht. Hoe bereiken we dit en wat is dit eigenlijk?

Dancer

7 onmisbare tips voor een danserslichaam in topshape

Als danser is het essentieel om je lichaam in optimale conditie te houden. Wij zetten 7 tips op een rijtje!

4 lifestyle tips voor een sterk danserslichaam

Een sterk en gezond lichaam krijg je niet alleen maar door gezond te eten en veel te dansen.

TeamNL ontmoet Introdans. Foto-NOC-NSF

Introdans en TeamNL gaan kennis uitwisselen

Topsporters op Papendal werden op 20 november verrast door een spontane voorstelling van drie dansers van Introdans. Deze korte krachtige performance in het hart van de topsport was de officiële start van een samenwerking tussen Introdans en TeamNL, de naam voor het olympische team onder de vlag van sportkoepel NOC*NSF.

Pagina's