Als je het tegen mensen hebt over sporten, dan gaan de gesprekken al vrij snel over teamsporten als voetbal, of over individuele trainingen in sportscholen. Wees niet bang om ook dansen als sport te benoemen. Ook dansen is immers goed voor je lichaam, en verbrandt veel calorieën. Omdat dansen veel van de voordelen van andere sporten met zich mee brengt, betekent het dat je het ook als sport moet behandelen. En als je veel sport, moet je nu eenmaal ook genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen. Wij helpen je met een aantal broodnodige bouwstoffen voor je lichaam.

Glucosamine

Houterig dansen wilt natuurlijk niemand. Maar om soepel te kunnen dansen, heb je soepele gewrichten nodig. Denk niet dat gewrichtspijn alleen iets is waar je later in het bejaardenhuis tegenaan loopt! Kraakbeen verslijt nou eenmaal, en hoe eerder je je hier van bewust bent, hoe beter je het probleem kunt aanpakken. Glucosamine bevat de plantaardige stof curcumine, wat afkomstig is van de kurkumaplant. Deze stof helpt de gewrichten soepel te houden, wat belangrijk is voor wanneer deze onder druk komen te staan tijdens het dansen. Daarnaast is het een antioxidant, die de lichaamscellen beschermt tegen invloeden van buitenaf.

Calcium

Als glucosamine de gewrichten soepel houdt, dan houdt calcium de botten sterk, waardoor ze goed hand in hand gaan. Omdat je lichaam continu botweefsel afbreekt en aanmaakt, heb je calcium nodig. Door sterke botten voorkom je beter eventuele verwondingen tijdens het dansen. Daarnaast heeft calcium ook nog een goede werking op de zenuwen en spieren.

Vitamine D

Calcium en Vitamine D ondersteunen elkaar ook. Vitamine D ondersteunt namelijk de opname van Calcium, waarmee het dus ook de botopbouw ondersteunt. Daarnaast zorgt Vitamine D voor prestatieverbeteringen, omdat het meer energie geeft. Aangezien we veel Vitamine D uit de zon kunnen halen, is het zeker in de winter belangrijk om genoeg van deze vitamine binnen te krijgen. Zo voorkom je ook de gevreesde winterdip.

Magnesium

Ook tijdens het dansen train je je spieren. Daarom moet je ook je spieren onderhouden, ook al train je niet met zware gewichten. Magnesium vervoert bloedsuiker naar je spieren. Magnesium helpt zo bij de opbouw van spieren, én het zorgt voor meer energie.   

IJzer

Tijdens het dansen zweet je vaak veel, wat kan leiden tot een ijzertekort. IJzer zorgt voor het vervoer van zuurstof naar de weefsels, en het zorgt voor energie. Bij een ijzertekort word je sneller vermoeid, heb je een slechter concentratievermogen, en ben je eerder buiten adem. Dit kun je natuurlijk niet gebruiken tijdens het dansen.