Professionele dansers hebben een veeleisende baan waarbij ze regelmatig moeten optreden en trainen. Ongesteldheid kan een uitdaging zijn voor dansers, omdat het symptomen kan veroorzaken zoals krampen, vermoeidheid en een veranderde stemming. Daarnaast kan het gebruik van tampons of menstruatiecups oncomfortabel zijn tijdens het dansen en kan het risico op doorlekken tijdens optredens of repetities groot zijn. Hoe doen professionele dansers dat? En wat kunnen we daarvan leren?

Uitdagingen

Ondanks de uitdagingen van ongesteldheid zijn er verschillende manieren waarop professionele dansers ervoor zorgen dat ze kunnen blijven dansers. Wij zetten een aantal tips op een rijtje om de symptomen te beheersen en je comfortabel te blijven voelen tijdens optredens en trainingen.

1. Gebruik van pijnstillers en warmte

Veel dansers gebruiken pijnstillers, zoals ibuprofen, om krampen en andere menstruatiegerelateerde pijnen te verlichten. Bovendien kan het aanbrengen van warmte op de buik- en onderrugregio helpen om de spieren te ontspannen en de pijn te verminderen.

2. Aanpassen van het trainingsregime

Sommige dansers passen hun trainingsregime aan tijdens hun menstruatieperiode. Ze kunnen bijvoorbeeld hun intensieve training verminderen of zich richten op het uitvoeren van minder fysiek uitdagende dansstijlen tijdens deze periode.

3. Gebruik van menstruatieproducten die geschikt zijn voor dans

Sommige dansers geven de voorkeur aan menstruatieproducten die speciaal zijn ontworpen voor actieve vrouwen, zoals ongesteldheidsondergoed, menstruatiepads en tampons met een hogere absorptiecapaciteit. Sommige dansers kiezen ervoor om menstruatiecups te gebruiken, omdat deze minder kans op lekkage bieden en minder vaak hoeven te worden vervangen.

4. Communicatie met choreografen en andere dansers

Sommige dansers hebben open gesprekken met hun choreografen en andere dansers over hun menstruatiecyclus en hoe dit hun prestaties kan beïnvloeden. Dit kan de choreografen helpen bij het plannen van de repetities en het verminderen van de stress van de dansers tijdens deze periode.

Optimale prestatie

In conclusie, professionele dansers hebben verschillende strategieën ontwikkeld om om te gaan met ongesteldheid tijdens repetities en optredens. Dit omvat het gebruik van pijnstillers en warmte, het aanpassen van het trainingsregime, het gebruik van menstruatieproducten die geschikt zijn voor actieve vrouwen en communicatie met choreografen en andere dansers. Deze strategieën kunnen dansers helpen om zich comfortabel en zelfverzekerd te voelen tijdens hun menstruatieperiode en hun prestaties te optimaliseren.