Dansen ziet er vaak moeiteloos uit, maar vergis je niet, het is keiharde topsport. Zeker voor professionele dansers die hun lichaam soms echt tot het uiterste drijven. Blessures liggen dan ook altijd op de loer. Gelukkig zijn er manieren om jezelf een hoop ellende te besparen, zeker als je weet waar je op moet letten. En als het toch misgaat, kun je gelukkig altijd snel terecht bij bijvoorbeeld fysiotherapie Leeuwarden om je herstel goed te starten. Vooral wanneer je merkt dat rust niet voldoende is en de klachten blijven aanhouden. Twijfel je over je klachten? Ook dan is het slim om gewoon eens een afspraak te maken.
Wat gaat er vaak mis?
De blessures die dansers het vaakst tegenkomen, zijn eigenlijk behoorlijk voorspelbaar. Denk aan peesontstekingen in de achillespees of rond de knieschijf. Ook verstuikte enkels, pijntjes in de onderrug en zelfs kleine breuken of stressfracturen komen regelmatig voor. Niet heel verrassend als je bedenkt hoeveel druk er bij dansen op je lichaam komt te staan. Vaak ligt de oorzaak bij een verkeerde houding of een foutje in de techniek. Soms speelt overbelasting een grote rol, zeker als er een optreden aankomt waar veel druk op ligt. En voel je dat er iets misgaat? Dan kan het slim zijn om op tijd hulp te zoeken bij bijvoorbeeld fysiotherapie Dokkum, zodat je niet onnodig lang uit de roulatie bent.
Blessures een stap voor zijn
Niemand zit erop te wachten om maanden aan de kant te staan. Daarom is slim trainen en goed naar je lichaam luisteren zo belangrijk. Een goede basisconditie helpt je enorm om blessures te voorkomen. Je hoeft niet dagelijks uren in de sportschool te staan, maar een beetje fit zijn maakt echt verschil. Ook een warming-up en een goede stretch mag je nooit overslaan, hoe verleidelijk het soms ook is. Let daarnaast goed op je houding. Dans je niet netjes rechtop of trek je ongemerkt je schouders op, dan merk je dat na een tijdje vanzelf in je rug of nek. Voldoende water drinken en op tijd rust nemen zijn trouwens ook geen overbodige luxe. Je lichaam geeft echt wel aan wanneer het genoeg is geweest, de kunst is om daar op tijd naar te luisteren.
Wat als je toch geblesseerd raakt?
Soms, hoe voorzichtig je ook bent, gebeurt het gewoon. Voel je dat er iets niet goed zit, dan is stoppen echt het beste wat je kunt doen. Blijf niet doortrainen tegen beter weten in, want dan maak je het vaak alleen maar erger. Neem de tijd om te herstellen en laat oefeningen die pijn doen even links liggen. Wordt de blessure niet minder, dan is het slim om samen met een fysiotherapeut aan een herstelplan te werken. Zo blijf je in beweging zonder je lichaam verder te belasten. Met de juiste aanpak sta je sneller en sterker weer op de dansvloer. Belangrijk is wel dat je goed naar je lichaam luistert en niet te snel denkt ‘het gaat wel weer goed’. De kans dat je dan nog veel langer uit de roulatie bent, is dan vrij groot.