(© Vitaly Gariev via Unsplash)
Dansen is niet alleen goed voor jonge mensen of professionals; juist voor alle leeftijden draagt dans bij aan de gezondheid. Dans heeft zelfs veel invloed op gezondheidsproblemen waar mensen op een zekere leeftijd tegenaan lopen. Geen zorgen, het is nooit te laat om te beginnen met dansen. We zetten de voordelen op een rij.
1. Dansen kan je inzetten als low-impact workout
Sporten in de sportschool kan een hoge drempel zijn. Veel workouts zijn niet fijn wanneer je een bepaalde leeftijd bereikt. Zware gewichten rondzwaaien doet dan vaak meer kwaad dan goed, als je dit niet goed aanpakt. Dat is een voordeel van dansen: je staat op je eigen benen en gebruikt je eigen lichaam. Iedereen kan het doen! Vooral als je lessen volgt bij een docent die jouw niveau kent, is dans een geweldige workout.
2. Dansen = valpreventie
Met dansen train je naast je spieren ook je balans. Je leert jezelf stabiliseren en traint kleine spiertjes die je met een sportschoolsessie nooit aanspreekt. Meer spierkracht en een betere balans zullen je helpen vallen te voorkomen.
3. Dansen helpt tegen depressie
Wanneer je stopt met werken en in sommige gevallen meer alleen bent, kunnen eenzame en depressieve gevoelens de kop opsteken. Uit onderzoek blijkt dat dansen daar ook tegen kan helpen. Dansen doet namelijk iets met je gemoedstoestand: het verbetert je humeur, geeft een boost aan je zelfvertrouwen en lichaamsbeeld. Liefde voor dans en muziek kan dus veel plezier en energie opleveren.
Daarnaast heb je in een dansgroep met leeftijdsgenoten meteen extra aanspraak.
4. Dansen versterkt het hart
Met een fijne dansworkout verhoog je ook je hartslag, waarmee je het hart traint. Hart- en vaatziekten komen steeds meer voor, en dansen kan dus helpen. Je traint je hartspier, verlaagt je bloeddruk en daarmee je kans op hart- en vaatziekten.
5. Dansen vermindert kans op dementie
Uit een onderzoek dat 21 jaar duurde, bleek dat bijna geen enkele fysieke activiteit bescherming bood tegen dementie. De uitzondering? Regelmatig dansen! Het verminderde het risico met 76%! Fietsen, zwemmen of golf had geen invloed, terwijl mentale stimulering zoals lezen of kruiswoordpuzzels wel een positief effect hadden. De mentaal stimulerende werking van dansen bleek dus van groot effect.
Waarom wachten?
Als je twijfelt om op latere leeftijd te beginnen met dansen: geen zorgen! Het gaat om beweging, het contact met je eigen lichaam en met elkaar. Techniek komt daarbij pas op een tweede plaats. Zoek een dansgroep in de buurt; steeds meer dansscholen richten tegenwoordig 50+-groepen op. Juist omdat de voordelen zo groot zijn!
